1日目

午後2時: ウェルカムオリエンテーション＆プログラム概要のご案内
 

午後3時～4時: 60分間のピラティスセッションでは、姿勢にフォーカスし、深層腹筋、下背部、ヒップ、骨盤底筋を強化し、身体の安定性を高めます
 

午後4時～5時: 60分間のハイドロセラピーでは、スチームルーム、ジャグジー、コールドプランジにより、温冷のコントラストで、こわばりや疲れを解き放ちます
 

午後5時～6時30分: 90分間のベトナム式マッサージでは、乾いたタッチで筋肉を温めほぐし、その後、経絡に沿った指圧マッサージと穏やかなカッピングを組み合わせ、リンパのデトックスを行います
 

午後7時30分: 一日をゆるやかに締めくくるディナー  

3日目

午前7時30分～8時30分: 60分間のプラーナヤーマとサウンドヒーリングでは、意識的な呼吸によってエネルギーの流れを整え、ストレスや不安を和らげ、内側のやすらぎを育みます
 

午前8時30分 - 心ほどける朝食のひととき
 

午前10時～11時: 60分間のアマノイ マッサージでは、深いリラクゼーションへと誘うマッサージを行い、身体のこわばりをゆるめるとともに、心の静けさを取り戻します