灵动复元静修方案｜诺瓦克·德约科维奇

三日焕活计划：专注身体灵动与深度修复

携手安缦全球大使与健康顾问诺瓦克·德约科维奇共同打造，这一沉浸式三日计划旨在引导宾客实现身心灵的全面重启。课程围绕身体、心智与精神的成长，融合动态训练、正念修习与恢复疗愈，让宾客深入体验成就德约科维奇职业生涯巅峰背后的训练哲学与健康之道。  

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安缦诺怡度假村的瑜伽亭，木制结构坐落于绿地上，背景为山脉和树木。

计划

请注意，以上所列行程仅为示例，可根据个人需求及入住天数进行调整。此项目与诺瓦克·德约科维奇合作策划，但他本人将不会亲临现场。

一名瑜伽练习者在安缦诺怡度假村的木制平台上进行普拉提运动，背景是越南的自然景观。 诺瓦克·德约科维奇在安缦诺怡度假村冥想的肖像照片。

第一天

14:00：欢迎说明会和计划概览
 

15:00 - 16:00：60 分钟普拉提课程：专注体态调整，强化深层腹部肌群、下背部、髋部及盆底肌
 

16:00 - 17:00：60 分钟水疗：从蒸汽房、按摩浴缸到冷水浸浴，舒缓不适，促进身心平衡
 

17:00 - 18:30：90 分钟越南式按摩：先以干式手法温热并放松紧绷肌肉，继而结合穴位按压与轻柔拔罐，沿身体经络疏通淋巴，助力排毒净化
 

19:30：自由享用晚餐  

 

安缦诺怡度假村的网球场，绿色球场两侧设有网柱，一名球员在场地上。

第二天

7:30 - 8:30：60 分钟晨间正念呼吸与阴瑜伽：深度释放身体紧张，平衡能量经络，为冥想静心做好准备
 

8:30：自由享用早餐
 

10:00 - 11:00：60 分钟专业网球课程（与职业教练一对一）
 

11:00 - 11:45：45 分钟手法拉伸：通过轻柔伸展促进深层肌肉放松，提升柔韧性，缓解肌群紧绷
 

12:30：自由享用午餐
 

15:00 - 16:40：100 分钟俄式桑拿体验：在安缦林景康体泳池别墅中，以桦树叶轻拂身体，循序刺激血液循环，增强免疫力，完成一场净化身心的仪式
 

19:00：自由享用晚餐
 

安缦诺怡度假村的声音疗愈冥想课程中，手持木槌敲击铜制唱碗。 安缦诺怡度假村的水疗护理室内,治疗师为客人进行传统按摩。

第三天

7:30 - 8:30：60 分钟调息法与颂钵音疗：通过有意识的呼吸练习，调息法可疏通能量通道，缓解压力与焦虑，唤起内在平和
 

8:30：自由享用早餐
 

10:00 - 11:00：60 分钟安缦诺怡按摩：深度放松身心，舒缓肌肉紧张，重拾身体轻盈与心灵宁静
 

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