Chương trình Vận động và Phục hồi từ Novak Djokovic

Trị liệu ba ngày tập trung vào khả năng vận động và phục hồi

Được phát triển cùng Đại sứ Toàn cầu về Sức khỏe của Aman, Novak Djokovic, chương trình trải nghiệm chuyên sâu kéo dài ba ngày được thiết kế nhằm giúp cơ thể và tâm trí được tái thiết lập toàn diện. Thông qua sự kết hợp giữa vận động, chánh niệm và các liệu pháp phục hồi, chương trình nuôi dưỡng sự phát triển về thể chất, tinh thần và nội tâm, đồng thời thấu hiểu về triết lý luyện tập và chăm sóc sức khỏe đã góp phần vào thành công trong sự nghiệp của Djokovic.

Gửi yêu cầu
Yoga pavilion at Amanoi resort with wooden deck facing mountains and lush greenery, Vietnam.

Lịch trình

Lưu ý: Lịch trình dưới đây chỉ mang tính tham khảo và có thể được điều chỉnh theo nhu cầu cá nhân và thời gian lưu trú cụ thể.

Pilates instructor performing a leg extension on a reformer in an open-air studio at Amanoi resort, surrounded by natural woodland views. Novak Djokovic meditating in white clothing at Amanoi resort, New York, United States.

Ngày 1

14:00: Giới thiệu tổng quan về chương trình
 

15:00 – 16:00: Pilates (60 phút): Tập trung vào tư thế đúng nhằm tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, lưng dưới, hông và cơ vùng chậu
 

16:00 – 17:00: Liệu pháp thủy trị liệu – 60 phút: Hành trình phục hồi bắt đầu với phòng xông hơi, jacuzzi và hồ nước lạnh, giúp giảm căng cơ và tăng cường sức khoẻ
 

17:00 – 18:30: Massage Việt Nam – 90 phút: Liệu pháp khởi đầu với các kỹ thuật khô giúp làm ấm và thả lỏng cơ, sau đó kết hợp bấm huyệt và giác hơi nhẹ dọc theo các đường kinh lạc, hỗ trợ quá trình thải độc hệ bạch huyết
 

19:30: Bữa tối

 

Sân tennis với mặt sân màu xanh lá cây tại resort Amanoi ở Việt Nam.

Ngày 2

07:30 – 08:30: Thở chánh niệm & Yin Yoga – 60 phút: Giúp cơ thể được giải phóng sâu, cân bằng năng lượng và chuẩn bị tâm trí cho thiền định
 

08:30: Bữa sáng
 

10:00 – 11:00: Tennis cùng huấn luyện viên – 60 phút


11:00 – 11:45: Giãn cơ – 45 phút: Các động tác kéo giãn nhẹ nhàng giúp giải phóng cơ sâu, cải thiện độ linh hoạt và giảm căng cơ
 

12:30: Bữa trưa
 

15:00 – 16:40: Trải nghiệm trị liệu Banya – 100 phút: Nghi thức thanh lọc cơ thể với venik (bó lá cây) theo nhịp điệu thư giãn, kích thích tuần hoàn và hỗ trợ hệ miễn dịch tại Forest Wellness Pool Villa
 

19:00: Bữa tối
 

Therapist's hands striking a singing bowl during sound healing meditation at Amanoi resort. Therapist performing massage treatment in spa room at Amanoi resort, with warm candlelit ambiance.

Ngày 3

07:30 – 08:30: Pranayama, chữa lành với âm thanh – 60 phút: Thông qua hoạt động thở có ý thức, Pranayama giúp khôi phục dòng năng lượng, giảm căng thẳng và lo âu, đồng thời mang lại cảm giác bình an nội tại
 

08:30: Bữa sáng
 

10:00 – 11:00: Amanoi Massage – 60 phút: Liệu pháp massage sâu giúp thư giãn cơ thể, khôi phục sự nhẹ nhàng về thể chất và sự tĩnh tại trong tâm trí
 

Discover all Programmes