노박 조코비치의 모빌리티 및 리커버리 경험

유연성 훈련과 회복에 중점을 둔 3일간의 프로그램

Aman 글로벌 웰니스 앰배서더인 노박 조코비치가 이끄는 이 3일간의 몰입형 프로그램은 몸과 마음을 완전히 재충전할 수 있도록 기획되었습니다. 신체적, 정신적, 영적 성장을 도모하는 데 중점을 두고 운동, 명상, 회복 세션을 통해 참가자들에게 조코비치의 성공적인 커리어가 뒷받침된 훈련 프로그램을 경험할 수 있는 기회를 제공합니다.  

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Yoga pavilion at Amanoi resort overlooking verdant gardens and distant mountains, Vietnam.

프로그램

제시된 프로그램은 예시 일정이며, 개인적인 필요와 투숙 기간에 따라 조정 가능합니다. 

একজন অতিথি Amanoi রিসর্টে পিলাটেস ক্লাসে ব্যায়াম করছেন। Novak Djokovic meditating at Amanoi resort, New York, United States.

첫째 날

오후 2시: 환영 오리엔테이션 및 프로그램 소개
 

오후 3시~4시: 60분 필라테스 수업: 자세에 집중하여 복부 심부 근육, 허리, 엉덩이 및 골반저근을 강화합니다.
 

오후 4시~5시: 60분 수치료: 스팀룸, 자쿠지, 냉탕을 이용한 수치료로 불편감을 해소하고 웰빙을 증진합니다.
 

오후 5시~6시 30분: 90분 베트남 마사지: 건식 기법으로 뭉친 근육을 풀어주고, 경혈을 따라 지압 마사지와 부드러운 부항을 통해 림프 순환을 촉진합니다.
 

오후 7시 30분: 자유로운 저녁 식사  

 

Amanoi tennis court at the Vietnam resort with a player on the green court.

둘째 날

오전 7시 30분~8시 30분: 60분 아침 명상 호흡 및 인 요가: 몸의 깊은 이완, 에너지 통로의 균형 유지, 명상을 위한 마음 준비 
 

오전 8시 30분: 자유로운 아침 식사  
 

오전 10시~11시: 프로와 함께하는 60분 테니스
 

오전 11시~11시 45분: 45분 수동 스트레칭: 부드러운 스트레칭을 통해 근육의 깊은 이완을 유도하여 유연성을 향상시키고 근육 긴장을 완화합니다.
 

오후 12시 30분: 자유로운 점심 식사
 

오후 3시~4시 40분: 100분 바냐 체험: Aman 포레스트 웰니스 풀 빌라에서 베닉(나뭇잎)의 부드러운 리듬으로 몸을 정화하고 혈액 순환을 촉진하며 면역력을 높입니다.
 

오후 7시: 자유로운 저녁 식사
 

Sound healing meditation session at Amanoi resort, with hands striking a singing bowl. Amanoi resort spa treatment room, therapist's hands performing massage on guest's back in warm candlelight.

셋째 날

오전 7시 30분~8시 30분: 60분 프라나야마 및 사운드 힐링: 의식적인 프라나야마 호흡을 통해 에너지 흐름을 회복하고 스트레스와 불안을 줄이며 내면의 평화를 증진합니다.
 

오전 8시 30분: 자유로운 아침 식사
 

오전 10시~11시: 60분 Amanoi 마사지: 심신의 피로를 풀어주고 마음의 평온을 되찾아주는 딥 릴랙싱 마사지
 

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